¿Qué es la motivación? Puede decirse que es “algo” que nos empuja hacer las cosas. Muchas veces buscamos que esa motivación sea interna, valoramos más que se hagan las cosas por “cumplir con el deber” que por una recompensa. Sin embargo, desde la Psicología esta distinción no está tan clara. Piénsalo bien. ¿Qué te vean como “cumplidor con el deber” no puede ser también una recompensa externa? Y, por otra parte, ¿podemos invalidar todas las recompensas externas? Acaso, ¿te parecería justo trabajar gratis? ¿O tan solo a cambio de lo suficiente para sobrevivir?
Aunque ahora percibamos que muchas veces somos responsables simplemente porque lo somos, como algo interno, lo cierto es que nuestros comportamientos de deber empezaron siendo recompensados externamente. Ya sea con un premio (dinero, permiso para salir con amigos, un dulce, etc.) o con reconocimiento de los demás (felicitaciones tipo “qué bien te portas”, “lo has hecho bien”, “qué bueno eres”, etc.). Pero también es externa la evitación de la reprobación (para evitar que te digan: “te castigo por no hacer los deberes”, “te portas mal”, “eres un vago”, etc.). En otras palabras, nos educaron para ser responsables con motivaciones externas.
La motivación y las obligaciones
Lo que hemos visto son los “motivos” por los que una persona hace lo que hace. Esos motivos son lo que nos “motiva”, valga la redundancia. Sin embargo, a veces sentimos que no son suficiente. Entonces decimos que estamos desmotivados. Cuando sentimos que estamos en este estado nos cuesta mucho más hacer las cosas. Las hacemos sin ganas. Pero si tenemos obligaciones, generalmente cumplimos con ellas porque es lo que toca. No hay más remedio.
Esto demuestra que, aunque no nos apetezca nada, aunque estemos desmotivados, podemos movilizarnos y hacer las cosas. Esto seguramente te parece obvio, no es nada nuevo. Pero pronto vas a darte cuenta de lo importante que puede ser.
Cuando nos da pereza cuidarnos
Es probable que hayas tenido momentos en tu vida en los que has estado muy triste y desanimada. Es totalmente normal y ciertamente común que tengamos etapas depresivas a lo largo de la vida, sin que conlleve ninguna patología. Si te has encontrado en esta situación, ya lo sabrás. Cuando estás tan deprimida, no te apetece cuidarte. Te cuesta mucho hacer cosas por ti. Sientes que estás totalmente desmotivada y con ello justificas que no te estés cuidando.
Pero fíjate, aquí está la clave. Cuando tenemos obligaciones (ir a trabajar, limpiar, cuidar de alguien, estudiar para unas oposiciones, etc.) las hacemos aunque no nos apetezca, aunque nos sintamos totalmente desmotivadas. Simplemente porque es lo que hay que hacer.
Busca la motivación activamente
Entonces, ¿no podemos hacer lo mismo con nuestro autocuidado?¡Desde luego que sí! Esta es una gran noticia, podemos seguir cuidándonos a nosotras mismas aunque nos sintamos desmotivadas. De hecho, esta es una de las principales herramientas con las que cuenta la Psicología para protegernos de la depresión y sobrellevar y recuperarnos de nuestros momentos más decaídos.
Se trata de encontrar la motivación para cuidarnos, pero buscándola activamente. Movilizándonos aunque no nos apetezca. Si has ido tantos lunes a trabajar sin tener nada de ganas porque si no te echan de la empresa, ¿por qué no te dedicas también un rato a ti misma para escuchar música, bailar, dibujar, salir a pasear y hacer cosas que sabes que te gustan? Es por ti. Aunque te cueste, aunque sientas que no tienes ganas de nada. Cuando estés haciendo lo que te gusta encontrarás la motivación.